Le manque de sommeil : causes et conséquences

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La privation de sommeil est le terme utilisé pour indiquer un manque ou une absence de sommeil. En fait, dormir est un besoin humain fondamental, comme manger, boire et respirer.

Le sommeil est un facteur indispensable au bien-être. Il est donc nécessaire de dormir et de se reposer correctement pour récupérer de l’énergie physique et mentale.

Les causes

Il existe différentes causes possibles de privation de sommeil. Les plus courants d’entre eux sont :

  • Choix personnel : certaines personnes sont conscientes de l’importance du sommeil, mais choisissent souvent de rester éveillées le soir pour socialiser ou pratiquer des passe-temps.
  • Environnement de repos : la chambre à coucher peut également affecter le sommeil, tout comme les températures extrêmes, la quantité de lumière ou les sons excessifs. De plus, de nos jours, les parents sont également sujets à la privation de sommeil en raison des pleurs des bébés ou du besoin de se nourrir.
  • Mauvaises habitudes : Certaines personnes ne sont pas conscientes de l’importance du sommeil et peuvent consommer de la caféine ou de l’alcool ou utiliser des appareils électroniques juste avant de se coucher.
  • Travail posté : des horaires de travail irréguliers peuvent perturber le cycle naturel du sommeil.
  • Maladies : Une infection ou une obstruction des voies respiratoires peut temporairement limiter la respiration pendant le sommeil.
  • Trouble du sommeil : De nombreux troubles du sommeil peuvent interférer avec la quantité et la qualité du sommeil.
  • Médicaments : Certains médicaments peuvent causer de l’insomnie et perturber le cycle du sommeil.

Les conséquences

La privation de sommeil peut rapidement provoquer une mauvaise humeur, une irritabilité facile, des difficultés de concentration et d’apprentissage, une perte de mémoire, une capacité de prise de décision altérée, une baisse de la dévotion aux activités quotidiennes, des tremblements, un visage pâle et gonflé.

Ces effets peuvent disparaître avec la reprise normale du rythme du sommeil. La privation de sommeil à long terme, en revanche, peut avoir des effets plus inquiétants tels que l’hypertension, l’obésité, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.

De plus, il existe une plus grande propension à développer des pathologies psychiatriques telles que le stress, l’anxiété, la dépression, la paranoïa ainsi qu’un vieillissement prématuré du système nerveux.

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